Snídaňový speciál



Jablíčková ovesná s tvarohem, borůvkami, oreo a čokoládou


Ahoj!
Jak jste si užili první školní týden? Už jste se začali učit? U nás na to vlítli hned v úterý a i když většinou jen opakujeme, návrat do školy byl krušný. Všechno se mi z hlavy záhadně vykouřilo a teď musím bohužel dost věcí dohánět. Už nám naplánovali milion písemek, z čehož je jen polovina čeština! Připadá mi, jako kdybychom maturovali už v druháku :D
Podle svých představ sedím s kamarádkou Aničkou, za což jsem nesmírně ráda, protože moje spolusedící přestoupila na jinou školu.
A jak zvládáte to vstávání? Já musím vstávat už krátce po páté, abych se stihla nalíčit (nezvyk po prázdninách, kdy jsem se skoro nelíčila :D) a pořádně nasnídat. A právě o snídaních bude dnešní článek!

První školní snídaně - hrušková kašička s tvarohem, čokoškou a ovocem ♥
Vidíte ten rozdíl mezi snídaní focenou v deset ráno za denního světla a snídaní v šest ráno, kdy je ještě tma?

Jak asi každý ví, snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Po noci, kdy tělo nedostává žádné jídlo, mu musíme dodat energii, a tím zase rozjet náš metabolismus. Mimo to miluju snídaně! Od malička jsem naučená snídat, takže si troufám říct, že si nepamatuju jediný den, kdy bych nesnídala. Když jsem ještě chodila na nižší stupeň základky, měla jsem od maminky vždycky připravený rohlík s máslem a medem nebo marmeládou, popřípadě se sýrem. A k tomu čajík nebo kakao. Není to nic zdravého, ale jsem ráda, že mě to naučili. Když jsem asi ve dvanácti letech začala jíst zdravě, chystala jsem si nějaké cereálie s mlékem, které byly tenkrát hodně v módě. Takové ty Nesquik, Cheerios, Cini Minis a podobně. Minulý rok na podzim jsem ale přišla na chuť kaším, které si pravidelně vařím už rok. Ale snídat se může i slaně, i když sladké snídaně mám mnohem radši :D Pojďme se podívat na některé tipy ;)

Kaše
Postup při vaření kaše jsem popisovala už na minulém blogu, ale můžu zopakovat. Navážím si na váze vločky, kterých mívám většinou 70 g a zaliju vařící vodou (150 ml). Přidám 250 ml mléka a vařím do zhoustnutí. Můžeme ochutit medem a přidat ovoce. V poslední době jsem si hodně oblíbila přimíchat do kaše rozmačkaný banán s půlkou tvarohu. Je jí potom o hodně víc a díky tvarohu zasytí na delší dobu. Dá se přidat ale i samotný rozmačkaný banán nebo nastrouhané jablko, se kterým je také výborná. A jako doplněk mám ráda čokoládu, která se na kaši krásně rozpustí, nebo arašídové máslíčko, kokos, trochu tvarohu na ozdobu, sušenku oreo a další.
Nejčastěji si vařím kaši ovesnou, ale nepohrdnu ani rýžovou, jáhlovou nebo pohankovou. Už dlouho se chystám na klasiku z dětství - krupičnou :)



Dnešní ovesná s banánem a tvarohem uvnitř ♥

Parfait
Pokud nemáte ráno čas na vaření kaše, doporučuji si přichystat tuto lehkou a snadnou snídani, kterou zvládne i ten největší kuchařský nešika :) Parfait je původem z Francie a jedná se o pokrm ve skleničce, ve které se vrství na střídačku jogurt - ovesné vločky/musli - jogurt - ovoce. Jogurt můžete ozvláštnit chia semínky, které namočíte do něj přes noc namočíte :)

Parfait: jogurt s chia semínky, kakaový tvaroh, ovoce

Lívance
Ty v současné době hodně frčí. Ať už banánové, pohankové, mrkvově. Prostě jakékoliv. Nejjednodušší jsou ty banánové, ve kterých stačí smíchat banán a dvě vajíčka a smažíte na pánvi. Stačí dozdobit tvarohem a ovocem a máte hotovo :)

Zde banánové lívance s tvarohem, ovocem a čokoškou ♥

Overnight oats
Taky super věc, kterou si dělám i do školy na svačinku. Necháte přes noc uležet vločky v mléce, jogurtu nebo tvarohu, přidáte ovoce a dobrota je na světě :)


Mugcake
Tuto dokonalost jsem objevila teprve nedávno. Jde vlastně o mini dortík z hrnečku. Super pro dny, kdy máte chuť na koláč nebo buchtu a nechce se vám s tím patlat. Smícháte ingredience, strčíte do mikrovlnky a můžete mlsat! Na youtube najdete plno různých návodů, jak si připravit svůj vlastní mugcake :)

Banánový mugcake politý jogurtem

Míchaná vajíčka
Klasika. Umícháte vajíčka, přidáte nějaké pečivo a zeleninu, popřípadě džus nebo ovoce. Já si vajíčka dávám spíš na večeři, ale ani k snídani nejsou špatná.


Samozřejmě nezapomeňte na pitný režim! Ten je po ránu obzvlášť důležitý. Doporučuje se hned po probuzení vypít sklenici vody s citrónem, který také nastartuje metabolismus.

Banánová jáhlová a k tomu kakaový tvaroh <3

Breakfast wishlist

Teď vám ukážu, jaké snídaně chci v nejbližší době zkusit a vy se můžete také inspirovat. Nápady jsem našla na youtube na kanálu breelovesbeauty.Je to moc milá slečna a hlavně má plno tipů na zdravý životní styl a zdravých receptů. Stojí za zhlédnutí :)

• toast s volským okem, salátem, avokádem a kečupem
• overnight chia almond milk s kokosem a goji
• káva s čokoládovým mandlovým mlékem (moc kafe nepiju, ale tohle musí být určitě dobrota :)
• čokoládový mugcake
• čokoládové banánové lívance
• dýňovo - banánové lívance
• dýňové muffiny
• jablečné pyré s ořechy
• mandlové smoothie
• Quinoa a kuskus na sladko
• tiramisové overnight oats
• ovesné palačinky
• oreo cheesecake
• banánový chlebíček

Banánová ovesná s borůvkami a Milkou, kakaový tvaroh s nektarinkou <3

Užívejte si dnešního sluníčka, běžte ven, načerpejte energii a zítra s chutí zasedněte do lavic!
Já jdu dnes slavit bráškovy narozeniny! Je mu pět let, takže se to neobejde bez pořádné oslavy, bálónků a dortů :) Dort vám určitě v nějakém článku ukážu :)